PROTEIN SMOOTHIE

20130417-203239.jpg

Göm de gröna om du har svårt för att äta dem!

Smoothies är då ett perfekt gömställe 🙂

Idag blev det en ganska gul till färgen fast ändå grön smoothie med protein.. Jag rör mig knappt just nu, men under sjukdom är det jätteviktigt med protein för bästa återhämtning.

  • En skopa Shirins Holistic Protein Banan/Kokos (1 dl/30gram)
  • 2 selleri stjälkar
  • 1/4 broccoli, ganska ordentlig bit, med hela kvasten+blad på
  • Frysta mangobitar
  • Torkad mald gurkmeja

Mixa! Drick 🙂

Ps. Jag längtar sååå. TRÄNA!! Tänk er vad man tar saker för givet. Jag kommer inte kunna springa på ett tag, men nu är jag och min kropp redo för yoga och styrketräning! Promenader får komma sen när kroppen och knäet är redo 🙂

 

PROTEIN PANNKAKA

20130416-210400.jpg

Recept på ‘nyttig’ proteinpannkaka!

2 ägg (gulor kan exkluderas)
1 skopa proteinpulver
1/2 dl pofiber
1/2 tsk bakpulver
lite dinkelkli

Hur: Vispa ordentligt och stek! 🙂

Det finns ju oändliga varianter på dessa proteinpannkakor som florerar där ute i cyberspace. Nu var jag inte ute efter en kalorisnål variant utan ville ha i mig mer protein och samtidigt något gott..

Hehe 🙂 – Så därför kan man, för en riktigt kalorisnål variant, exkludera gulorna. Men.. det blir en prottebomb utan dess like oavsett!  🙂

  • Jag använder Holistic’s protein som är ett “rent” vassle protein utan tillsatser och minimalt med kolhydrater.
  • Pofiber hittas i glutenfri-hyllan i en vanlig mataffär och är ett pulver/mjöl gjord av potatis= Nästan noll kolhydrater.

Enjoy!